Das 4 x 7 Training
Beim 4 x 7 Training werden die 4 Funktionen:
- Kraft
- Bewegung
- Ausdauer
- Koordination
jeweils auf der Basis der 7 Grundstellungen:
-
Basisstand
-
Kniebeuge
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Ausfallschritt
-
Standwaage
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Armstütz
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Sitzen
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Liegeposition
geschult.
Mit speziell abgestimmten Übungen - mit und ohne Musik - arbeiten wir uns fast spielerisch im Zirkel durch alle Stationen und erreichen damit neben Rückenfitness ein höchst effektives Ganzkörpertraining.
Sie werden überrascht sein, wie 4 x 7 auf sie wirkt.