Das 4 x 7 Training

Beim 4 x 7 Training werden die 4 Funktionen:

  • Kraft
  • Bewegung
  • Ausdauer
  • Koordination

jeweils auf der Basis der 7 Grundstellungen:

  • Basisstand
  • Kniebeuge
  • Ausfallschritt
  • Standwaage
  • Armstütz
  • Sitzen
  • Liegeposition

 

geschult.

 

Mit speziell abgestimmten Übungen - mit und ohne Musik - arbeiten wir uns fast spielerisch im Zirkel durch alle Stationen und erreichen damit neben Rückenfitness ein höchst effektives Ganzkörpertraining.

 

Sie werden überrascht sein, wie 4 x 7 auf sie wirkt.